Lif sporda ne işe yarar? Diyet lifi, spor beslenmesinin önemli bir parçasıdır. Diyet lifi, vücut tarafından sindirilemeyen ve enerji seviyelerini dengede tutarken sindirim sisteminin sağlığını destekleyen bitkisel bir maddedir. Lif açısından zengin besinler, uzun vadeli enerji sağladıkları, tokluk hissini artırdıkları ve sindirimi düzenledikleri için sporcular için de önemlidir. Lif kilo aldırıyor mu? Karbonhidratlar bize enerji sağlarken, lif kaynakları kilo vermemize yardımcı olur. Lif içeriği yüksek besinler daha hızlı tokluk hissi verir ve iştahınızı bastırır, bu da kilo vermede çok önemlidir. En sağlıklı lif hangisi? Yulaf, buğday ve arpa gibi tahıllar, yüksek miktarda diyet lifi içeren lif açısından zengin besinlerdir. Sebzeler…
Yorum Bırak