10 bin adım kaç dakikada atılır? Hızlı yürürseniz bir saatte 10.000 adım atabilirsiniz. Yavaş yürüyen biri için bu süre 2 saate kadar çıkabilir. 10. 1 dakikada kaç adım atmalı? Efor kapasiteniz yeterliyse, dakikadaki adım sayınızı 110 ila 130 arasında tutmaya çalışın. Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız, 90 kilodan fazlaysanız, kalp damar hastalığı veya diyabet gibi sorunlarınız varsa, adım sayınızı dakikada 90 civarında tutmanızı öneririm. 30 dk yürüyüş kaç kalori yakar? Tempolu 30 dakikalık bir yürüyüş yaklaşık 200 kalori yakar. Kalbi güçlendirir, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır ve dolaşımı düzenler: Haftada 5 gün, günde en az 30 dakika yürürseniz koroner kalp hastalığı…
Yorum Bırak